Hello Sobat Liputanilmu, apakah kamu sudah pernah mencoba yoga? Yoga bukan hanya aktivitas fisik, namun juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh dan jiwa. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut tentang manfaat yoga bagi kesehatan.
Mengurangi Stres dan Kecemasan
Yoga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Dalam yoga, kamu diajarkan untuk fokus pada pernapasan dan membawa pikiranmu ke saat ini. Dengan demikian, kamu dapat melepaskan stres dan kecemasan yang terus berputar di dalam kepalamu.
Selain itu, yoga juga membantu dalam mengurangi kadar hormon kortisol yang terkait dengan stres. Sebuah penelitian dari tahun 2010 menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi gejala kecemasan pada penderita gangguan kecemasan.
Membantu Mengatasi Depresi
Yoga juga dapat membantu mengatasi depresi. Olahraga ini memperbaiki mood dan meningkatkan kesejahteraan mental. Penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat meningkatkan kadar GABA, yaitu neurotransmiter yang membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.
Selain itu, berlatih yoga juga dapat membantu mengurangi tingkat inflamasi di dalam tubuh, yang dapat mempengaruhi kesehatan mental. Sebuah penelitian dari tahun 2017 menunjukkan bahwa yoga dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan mengurangi tingkat inflamasi.
Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Yoga juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh. Gerakan-gerakan yoga membantu meregangkan otot dan ligamen dalam tubuh. Dengan latihan yang teratur, kamu akan merasakan peningkatan fleksibilitas dan keseimbangan tubuhmu.
Selain itu, gerakan-gerakan yoga juga membantu memperbaiki postur dan mengurangi risiko cedera. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2016, peserta yang melakukan yoga selama 12 minggu mengalami peningkatan fleksibilitas dan keseimbangan yang signifikan.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Yoga juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Olahraga ini membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan relaksasi. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2012, peserta yang melakukan yoga selama 6 bulan mengalami peningkatan dalam kualitas tidur dan jumlah waktu tidur.
Selain itu, yoga juga dapat membantu mengurangi insomnia dan gejala sleep apnea. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2015, peserta yang melakukan yoga selama 8 minggu mengalami peningkatan dalam kualitas tidur dan mengurangi gejala sleep apnea.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Yoga juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Olahraga ini membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014, peserta yang melakukan yoga selama 12 minggu mengalami penurunan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah.
Selain itu, yoga juga membantu meningkatkan fungsi parasympathetic nervous system, yaitu sistem saraf yang mengatur detak jantung dan pernapasan. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2013, peserta yang melakukan yoga selama 12 minggu mengalami peningkatan fungsi parasympathetic nervous system.
Kesimpulan
Demikianlah beberapa manfaat yoga bagi kesehatan tubuh dan jiwa. Selain manfaat tersebut, yoga juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan menurunkan berat badan. Jadi, jika kamu ingin mencoba yoga, cobalah untuk mengikuti kelas yoga yang disediakan di pusat kebugaran atau studio yoga terdekat.
Terima kasih telah membaca artikel ini, Sobat Liputanilmu. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kamu.